Γρήγοροι τρόποι αποτοξίνωσης μετά τις γιορτές

Μήπως ανήκετε σ’ αυτούς (τους περισσότερους δηλαδή…) που «ξέφυγαν» στην εορταστική περίοδο και έφαγαν παραπάνω από το κανονικό; Μήπως τώρα ψάχνετε τρόπους να ξαναβρείτε τον εαυτό σας;

Δεν είναι δύσκολο. Αρκεί να ακολουθήσετε τις παρακάτω γρήγορες συμβουλές για να απεξαρτηθείτε απ’ όσα απολαύσατε την περίοδο των διακοπών των εορτών Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς και θα έρθετε στα… ίσα σας.

Συμπληρώματα

Και τώρα αλλά και στη συνέχεια, το σώμα σας χρειάζεται κάποια συμπληρώματα για να ηρεμήσει από τις διατροφικές ελλείψεις. Τα προβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη υγιούς εντέρου και πεπτικού συστήματος. Τα ποιοτικά ιχθυέλαια και το μηλόξυδο συμβάλλουν, επίσης, στη βελτιστοποίηση της απορρόφησης από το σώμα της βιταμίνης Β12 και του σιδήρου.

Λεμονόνερο

Τα λεμόνια είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C που βοηθούν το σώμα να αποτοξινωθεί και να κάψει λίπος. Ο λόγος για τον οποίο τόσοι εμπειρογνώμονες υγείας συνιστούν να πίνετε (με μέτρο) νερό με λεμόνι κάθε πρωί είναι για να αλκαλικοποιήσει το σώμα και να βελτιώσει την πέψη.

Λάχανο

Το λάχανο είναι γνωστό πως καθαρίζει το πεπτικό σύστημα και αν το έχετε στο πιάτο σας μπορείτε να κάνετε καλό επίσης και στο συκώτι σας. Επίσης, όταν είναι βραστό ή μαγειρεμένο στον ατμό, μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη.

Μείωση της καφεΐνης

Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη της καφεΐνης σας. Προτιμήστε το πράσινο τσάι που είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά και καθαρίζει τον οργανισμό.

Αγκινάρες

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως οι αγκινάρες βοηθούν στην καλή λειτουργία του ήπατος και της ουροδόχου κύστης. Επίσης βοηθούν στη ρύθμιση της παραγωγής χολής και αποτρέπουν τη δυσπεψία.

Τζίντζερ και σκόρδο

Το τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και επίσης βοηθά στην εξάλειψη των αερίων, ενώ το σκόρδο μπορεί να καταστείλει το σχηματισμό λιπωδών κυττάρων στο σώμα.

Χόρτα

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ενισχύουν τα επίπεδα της χλωροφύλλης στον πεπτικό σωλήνα, γεγονός που βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος από την αιθαλομίχλη και τα ζιζανιοκτόνα.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλύτερα για το σώμα από τα επεξεργασμένα δημητριακά ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο όταν χρειάζεστε κάποιου είδους αποτοξίνωση. Εκτός του ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών, έχουν ένα πολύ υψηλό ποσό αδιάλυτων φυτικών ινών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

Κάρδαμο

Το κάρδαμο είναι πολύ σημαντική προσθήκη στις σαλάτες, καθώς απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από τα κύτταρα και ενισχύει τον καθαρισμό των ενζύμων στο ήπαρ.

Άσκηση

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξινώσει κανείς το σώμα μετά τις γιορτές είναι ο ιδρώτας. Μην περιμένετε να ξεκινήσετε το πρόγραμμα προπόνησης, αρχίστε άμεσα.

Φρέσκα φρούτα

Τα φρούτα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Μήλα, βακκίνια, λεμόνια, λάιμ, κεράσια, σύκα, φράουλες, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο και πεπόνια έχουν αποδείξει την ικανότητά τους να αποτοξινώνουν τον οργανισμό.