MENU

Ποια είναι τα συμπτώματα ανεπάρκειας του φυλλικού οξέος

14 Σεπτεμβρίου 2017 • Βιταμίνες - Αντιοξειδωτικά

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών Β που βοηθά το σώμα να παράγει νέα κύτταρα. Υπάρχει σε τρόφιμα όπως τα ξερά φασόλια, ο αρακάς, οι ξηροί καρποί τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα.

Το ψωμί ολικής αλέσεως, τα δημητριακά και άλλα προϊόντα δημητριακών είναι επίσης εμπλουτισμένα με φυλλικό οξύ.

Μπορείτε, επίσης, να αποκτήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα φυλλικού οξέος, αφού προηγουμένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σύμφωνα με τις γενικές διεθνείς διαιτητικές οδηγίες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυλλικού (ή φολικού) οξέος, για ενήλικες είναι 400 mcg (μικρογραμμάρια). Η κατανάλωση φυλλικού οξέος είναι σημαντική για ένα υγιές σώμα και αν υπάρξει ανεπάρκεια του συγκεκριμένου συστατικού μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας.

Πρόληψη της ανεγκεφαλίας

Οι γυναίκες είναι απαραίτητο να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ημερησίως αν σκοπεύουν να αποκτήσουν παιδί, ξεκινώντας τουλάχιστον ένα μήνα πριν μείνουν έγκυες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών εκ γενετής ανωμαλιών όπως η ανεγκεφαλία, ένας σοβαρός τύπος ανωμαλίας του νευρικού σωλήνα που εμφανίζεται στα νεογέννητα. Στην κατάσταση αυτή μπορεί ένα μωρό να γεννηθεί χωρίς ορισμένα τμήματα του κρανίου ή του εγκεφάλου του. Οι γενετικές ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης της γυναίκας.

Πρόληψη της δισχιδούς ράχης

Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δισχιδή ράχη, που είναι ένα είδος γενετικής ατέλειας της σπονδυλικής στήλης, που επίσης μπορεί να είναι παρούσα σε ένα νεογέννητο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, όταν ο νωτιαίος σωλήνας δεν κλείσει πλήρως. Το αποτέλεσμα είναι ο σκελετός που προστατεύει το νωτιαίο μυελό να μην σχηματίζεται ή να μην κλείνει σωστά. Αυτό προκαλεί βλάβη στα νεύρα του μωρού και στο νωτιαίο μυελό. Η διαταραχή αυτή μπορεί να οδηγήσει τόσο σε σωματικές όσο και σε ψυχικές αναπηρίες. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο οι γυναίκες να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ημερησίως αν πρόκειται να αποκτήσουν παιδί. Ισως, μάλιστα, θα πρέπει να συζητήσουν με το γιατρό τους για τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.

Αναιμία

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, δηλαδή σε μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η αναιμία εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει επαρκή ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων και σ’ αυτή την περίπτωση δεν μπορεί να παραδώσει το οξυγόνο στους ιστούς. Τα συμπτώματα που προκύπτουν από μια τέτοια κατάσταση είναι κόπωση, πονοκέφαλος, χλωμό δέρμα, μειωμένη παραγωγικότητα, κακή συγκέντρωση, πληγές στο στόμα και τη γλώσσα. Αν έχετε κάποια απ’ αυτά τα συμπτώματα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Άλλα συμπτώματα

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε και άλλα συμπτώματα, ως αποτέλεσμα της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος. Αυτά περιλαμβάνουν διάρροια, έλκη στο στόμα, έλκη στομάχου, γκρίζα μαλλιά, κακή ανάπτυξη και πρήξιμο της γλώσσας. Μπορείτε να εξετάσετε τα επίπεδα φυλλικού οξέος με εξέταση αίματος από το γιατρό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενισχύσετε την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης μέσα από φυσικές πηγές τροφίμων, ενώ αν δεν καταφέρετε μέσω διατροφής να πάρετε αρκετό απ’ αυτό, ίσως χρειαστείτε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Related Posts

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »