MENU
nuts

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τις γυναίκες

21 Αυγούστου 2017 • Βιταμίνες - Αντιοξειδωτικά, Γυναίκα

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα στη διατροφή, επειδή εξουδετερώνουν τα μόρια των ελευθέρων ριζών στο σώμα.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια κυττάρων που έχουν οξειδωθεί. Μπορεί να είναι επιβλαβείς και προκαλούνται από φυσικές διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο σώμα. Η αφθονία των ελευθέρων ριζών μπορεί να οδηγήσει σε συνθήκες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Η πρόσληψη ικανής ποσότητας βιταμίνης Ε μπορεί να προστατεύσει τις γυναίκες.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Οι καρδιακές παθήσεις είναι υπεύθυνες για τους περισσότερους θανάτους γυναικών από οποιαδήποτε άλλη χρόνια ασθένεια. Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της στεφανιαίας νόσου. Συνδέεται με τη μείωση της χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης ή «κακή» χοληστερόλη (LDL) και τους θρόμβους του αίματος. Η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL) είναι το μόριο που μεταφέρει τη χοληστερόλη μέσω του αίματος στα κύτταρα. Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, επειδή είναι πολύ ευαίσθητη στην ανάπτυξη πλάκας που προσκολλάται στις αρτηρίες. Η μείωση της LDLμειώνει την ανάπτυξη της πλάκας και την απόφραξη της αρτηρίας.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Η βιταμίνη Ε μπορεί να συμβάλλει στη μείωση εμφάνισης του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, αλλά και στους άνδρες στη μείωση του καρκίνου του προστάτη. Ο προτεινόμενος μηχανισμός δράσης της βιταμίνης Ε για την πρόληψη του καρκίνου είναι η θετική επίδραση που έχει στο ανοσοποιητικό σύστημα και η ικανότητά της να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, που είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνες για την εκδήλωση καρκίνου.

Ανακουφίζει από τις εξάψεις

Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που περνούν τη φάση της εμμηνόπαυσης. Οι δυσάρεστες παρενέργειες της εμμηνόπαυσης, όπως είναι οι εξάψεις, μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με την πρόσληψη της βιταμίνης Ε, σύμφωνα με μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Gynecologic and Obstetric Investigation. Η μελέτη εξέτασε την πρόσληψη βιταμίνης Ε σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο στις γυναίκες που περνούσαν την εμμηνόπαυση και βρήκε πως μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα των εξάψεων.

Πηγές και συνιστώμενη πρόσληψη

Oι γυναίκες ηλικίας άνω των 14 είναι ανάγκη να λαμβάνουν 15 mg  βιταμίνης Ε καθημερινά. Καλές διατροφικές πηγές της βιταμίνης Ε είναι τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και το ηλιέλαιο, το φύτρο σιταριού και τα φουντούκια. Η βιταμίνη Ε είναι, επίσης, διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος. Αν πρόκειται να πάρετε συμπλήρωμα, ωστόσο, πρέπει προηγουμένως να συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Σχετικά άρθρα

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »