MENU

Η πιο υγιεινή καλοκαιρινή σανγκρία

5 Σεπτεμβρίου 2018 • Συνταγές

Καλοκαίρι χωρίς σανγκρία δεν είναι καλοκαίρι. Το μόνο πρόβλημα είναι πως το ισπανικό αυτό νέκταρ περιέχει πολλή ζάχαρη και πολλές θερμίδες αν δεν δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα υλικά του.

Είναι, όμως, εύκολο να φτιάξετε μια υγιεινή καλοκαιρινή δροσιστική σανγκρία χωρίς πολλή ζάχαρη και θερμίδες, αλλά και χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση της.

Ξεκινήστε με το κόκκινο κρασί, το οποίο περιέχει υγιή αντιοξειδωτικά, όπως η ρεσβερατρόλη. Στη συνέχεια, προσθέστε πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα όπως τα αχλάδια, τα πορτοκάλια ο ανανάς και οι φράουλες. Στην κορυφή αντί για σιρόπι που περιέχει πρόσθετα σάκχαρα ρίξτε αρωματισμένο ανθρακούχο νερό για το κάτι παραπάνω στη γεύση.

Εχει, βέβαια, το αλκοόλ, ωστόσο αν το απολαμβάνετε με μέτρο δεν είναι πρόβλημα. Η συγκεκριμένη μερίδα έχει περίπου 150 θερμίδες και 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά ποτήρι.

Προετοιμασία: 10 λεπτά

Μαγείρεμα: –

Μερίδες: 10

Υλικά

1 1/2 μπουκάλι κόκκινο κρασί

1/4 φλιτζάνι triple sec

2 φλιτζάνια ανθρακούχο νερό με άρωμα λεμόνι ή λάιμ, ή πορτοκάλι (βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πρόσθετα σάκχαρα

1 αχλάδι κομμένο σε κύβους

1 φλιτζάνι φράουλες σε κύβους

2 πορτοκάλια σε κύβους ή σε φέτες (φλούδα)

1 φλιτζάνι ανανά σε κομμάτια

1/4 φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού

Οδηγίες

Συνδυάστε τα πάντα (εκτός από το ανθρακούχο νερό), σε μια μεγάλη κανάτα και φυλάξτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες

Πριν το σερβίρισμα, προσθέστε το ανθρακούχο νερό στην κανάτα, ανακατέψτε απλά και σερβίρετε

Διατροφικά στοιχεία

Θερμίδες: 152

Πρωτεΐνες: 0,6g

Υδατάνθρακες: 14,7g

Λιπαρά: 0,2g

Κορεσμένα: 0g

Ινες: 1,5g

Ζάχαρη: 10,3g

Νάτριο: 4mg

Related Posts

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »