MENU

Eπιλέγοντας υγιεινές εναλλακτικές λύσεις αντί για fast food

14 Φεβρουαρίου 2018 • Διατροφή

Μερικές φορές έχουμε μια μεγάλη επιθυμία για fast food, παρόλο που γνωρίζουμε ότι δεν είναι καλά για την υγεία μας. Τι πρέπει να κάνετε όταν βρεθείτε σε μια κατάσταση σαν αυτή; Απλά βρείτε έναν κατάλληλο αντικαταστάτη.

Δείτε ποιες εναλλακτικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χορτάσετε, να ευχαριστηθείτε και να μην πάρετε βάρος…

 

Aντί για μηλόπιτα…

Δοκιμάστε ψητά μήλα. Ψήστε δύο μικρά μήλα και στη συνέχεια προσθέσετε μια  χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος και λίγη κανέλα από πάνω. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάρετε μια γεύση πολύ παρόμοια με εκείνη που δίνει η κρούστα της πίτας, η οποία έχει αρκετό βούτυρο.

Αντί για αλμυρά και τραγανά σνακ…

Δοκιμάστε μερικά κράκερ τυριού και μερικά φιστίκια (περίπου 30 γραμμάρια ή 44 φιστίκια). Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε τις θερμίδες στο μισό και θα ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για κάτι αλμυρό και τραγανό.

Αντί για κομμάτι πίτσα…

Προσπαθήστε να φτιάξετε μια σπιτική πίτσα με αλεύρι ολικής αλέσεως για την πρόσληψη επιπλέον φυτικών ινών, μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά για τη μείωση των ανθυγιεινών κορεσμένων λιπαρών, κάποια λαχανικά για επιπλέον αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες, όπως μαγειρεμένες γαρίδες ή κοτόπουλο φέτες.

Αντί για τηγανητές πατάτες και τσιπς…

Δοκιμάστε ψητές πατάτες. Κόψτε τις πατάτες στη μέση, πασπαλίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε θερμοκρασία 220 βαθμών, περίπου για 30 λεπτά ή μέχρι να πάρουν ένα χρυσό χρώμα.

Αντί για γλυκά…

Προσπαθήστε να φτιάξετε στον εαυτό σας ένα cocktail σνακ. Γεμίστε ένα μίγμα από αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς και μικρά κομμάτια μαύρης σοκολάτας σε μικρές σακούλες. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πάντα ένα ισορροπημένο σνακ με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκά.

Related Posts

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »