MENU

Διατροφή κατάλληλη για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών

14 Οκτωβρίου 2015 • Ανδρας, Διατροφή

Μια υγιής σεξουαλική ζωή είναι άκρως αναγκαία για μια υγιή σχέση. Στους άνδρες η σεξουαλική απογοήτευση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές άλλες ανισορροπίες σε δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

Η σεξουαλική υγεία έχει άμεση σχέση με τη διατήρηση υγιούς τρόπου ζωής για τα αναπαραγωγικά όργανα ενός άνδρα. Οι αρτηρίες που τροφοδοτούν το πέος με αίμα πρέπει να παραμείνουν υγιείς για να αυξηθεί η λίμπιντο.

Η τεστοστερόνη και η σεξουαλική υγεία των ανδρών

Η τεστοστερόνη είναι η σημαντικότερη ανδρική ορμόνη που παράγεται από τους όρχεις και τα επινεφρίδια, που παίζει επίσης το ρόλο της στην επιπλέον ανάπτυξη και σεξουαλική εξέλιξη των γεννητικών οργάνων. Συμβάλλει στην ανάπτυξη του πέους, την παραγωγή σπέρματος, την ανάπτυξη των μυών και τη σεξουαλική ορμή. Η διατήρηση βέλτιστων επιπέδων τεστοστερόνης είναι αναγκαία για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.

Η σεξουαλική υγεία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής. Παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικούς παράγοντες που συμβάλλουν άμεσα στην μειωμένη σεξουαλική λίμπιντο.

Νικοτίνη. Η νικοτίνη (τσιγάρο) είναι ανθυγιεινή για πολλούς άνδρες και ως αποτέλεσμά της μπορεί να επέλθει η ανικανότητα, καθώς η νικοτίνη δρα ως αγγειοσυσταλτικό, που σφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα την περιορισμένη τη ροή του αίματος στο πέος.

Γλυκόζη. Η γλυκόζη (υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα των αρτηριών και τα νευρικά κύτταρα και να επηρεάσει τη ροή του αίματος και την στύση γενικότερα.

Καφεΐνη. Η καφεΐνη ενεργεί επίσης πολύ ως αγγειοσυσταλτικό, εκτός από την αύξηση της πίεσης του αίματος. Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης μειώνουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης λόγω του στρες στα επινεφρίδια.

Χοληστερόλη. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης οδηγούν σε εναπόθεση συσσωρευμένου λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών που μειώνει την ικανότητα των αγγείων να διαστέλλονται σωστά, με αποτέλεσμα να περιορίζεται η ροή του αίματος.

Τροφές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ικανότητας

Οι τροφές που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, λιπαρά έλαια και θρεπτικά συστατικά, είναι αποτελεσματικές για την διατήρηση υγιούς ροής του αίματος. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια τρόφιμα για να αποφύγετε ή για να θεραπεύσετε τη στυτική δυσλειτουργία. Αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν επίσης και στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και σώματος γενικότερα.

Τα τρόφιμα αυτά είναι:

Πικάντικα τρόφιμα όπως το τσίλι, το πιπέρι, οι καυτερές πιπεριές, που βοηθούν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού, που προκαλεί την διαστολή των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα την καλύτερη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Θαλασσινά όπως ο σολομός, τα στρείδια, τα οστρακοειδή κ.ά., που περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και κάνουν καλό στην καρδιά.

Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, η αγκινάρα, τα σπαράγγια, το μπρόκολο κ.λπ., που περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και εφοδιάζουν τον οργανισμό με ψευδάργυρο για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Φρούτα, σπόροι και ξηροί καρποί, που είναι φυσικές πηγές βιταμινών, φυτικών ινών και ψευδαργύρου και βελτιώνουν τη ροή του αίματος καθώς καιι την υγεία του κυκλοφορικού.

Το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά, που είναι επίσης τροφές υψηλές σε ψευδάργυρο.

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με τακτική άσκηση είναι η καλύτερη θεραπεία για τη σεξουαλική σας υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε και συμπληρώματα που περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά συμπυκνωμένα για γρηγορότερα αποτελέσματα.

Related Posts

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »