MENU
beau

Αυτά είναι τα λαχανικά που μπορούν να σας ομορφύνουν

18 Απριλίου 2016 • Διατροφή

Ψάχνετε τρόπο να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, χωρίς να χρειάζεται να επενδύσετε σε ακριβά προϊόντα ομορφιάς ή χειρουργικές επεμβάσεις; Η αλήθεια είναι πως το μυστικό της ομορφιάς δεν είναι ακριβό.

Στην πραγματικότητα το μόνο που χρειάζεστε είναι να είστε περισσότερο συνειδητοποιημένοι σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε και να βεβαιωθείτε πως βάζετε στο πιάτο σας τροφές που μπορούν να ωφελήσουν όχι μόνο την υγεία σας γενικότερα, αλλά και το δέρμα σας ειδικότερα. Ευτυχώς υγεία και ομορφιά πάνε χέρι-χέρι και αυτό σημαίνει πως για όσο διάστημα παραμένετε υγιείς, μπορείτε να είστε παράλληλα και ελκυστικοί.

Γι’ αυτό ξεχάστε τις ακριβές κρέμες για το δέρμα και τα καλλυντικά ή τις όποιες σκέψεις για χειρουργικές επεμβάσεις και αποφασίστε να τρώτε διάφορα είδη λαχανικών που θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο όμορφοι. Με αυτά τα είδη διατροφής θα παρατηρήσετε το γεύμα σας να γίνεται πιο λευκό, τα μάτια σας πιο φωτεινά και εντυπωσιακά και το σώμα σας πιο στιλάτο.

1. Σπανάκι

Τρώτε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι για να έχετε τεράστια οφέλη για την υγεία σας και την συνολική σας εμφάνιση. Δεν είναι κούφιες υποσχέσεις. Το σπανάκι είναι φορτωμένο με ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, που είναι ουσίες απαραίτητες για να κάνουν τα μάτια σας να φαίνονται πιο νεανικά και φωτεινά. Αλλωστε, πώς είναι δυνατόν να φαίνεστε όμορφοι αν τα μάτια σας είναι κουρασμένα και κόκκινα, αφού είναι το πρώτο πράγμα που βλέπουν οι άνθρωποι όταν σας κοιτάζουν; Επιπλέον, το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να δώσει μια πιο υγιή όψη στην επιδερμίδα σας.

2. Μωβ λάχανο

Εκτός από το αξιολάτρευτο χρώμα που προσθέτει το μωβ (ή κόκκινο) λάχανο στο πιάτο σας, προσφέρει επίσης μια σειρά από τα βασικά μέταλλα που σας κάνουν όμορφους εσωτερικά και εξωτερικά. Με μεγάλες ποσότητες ιωδίου και θείου σε κάθε μερίδα του το μωβ λάχανο μπορεί να καθαρίσει τον οργανισμό σας εσωτερικά, ενώ δίνει στο δέρμα σας ακτινοβόλο λάμψη. Δεν μπορεί να έχετε την απαίτηση να δείχνετε όμορφοι, αν ο οργανισμός σας είναι γεμάτος από τοξίνες και ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε απ’ αυτές είναι να τρώτε τακτικά, είτε βραστό, είτε ωμό μωβ λάχανο. Μπορείτε, επίσης, να το συμπεριλάβετε στο αγαπημένο σας σάντουιτς.

3. Κατσαρό λάχανο

Μία ακόμα εξαιρετική χορτοφαγική επιλογή που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και όμορφους είναι το κατσαρό λάχανο. Μια μερίδα απ’ αυτό (περίπου ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο) μπορεί να δώσει στο σώμα σας ένα υψηλό ποσοστό βιταμίνης Κ, που θα βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της καρδιακής νόσου. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει την λάμψη της επιδερμίδας σας. Παράλληλα, μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας χαμηλά και την πίεση του αίματός σας σταθερή.

4. Τεύτλα

Διάσημα για το μωβ-βυσσινί χρώμα τους τα παντζάρια είναι νόστιμα λαχανικά που θα πρέπει να εξετάσετε πολύ σοβαρά το ενδεχόμενο να τα προσθέσετε στην κανονική διατροφή σας. Χρησιμεύουν, επίσης, ως «τροφή ομορφιάς», που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κηλίδων και να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από λεπτές γραμμές. Εκτός από τα οφέλη για το δέρμα, το παντζάρι βοηθά στο μεταβολισμό του λίπους με τη βοήθεια του βασικού του συστατικού της βεταΐνης. Ετσι, μπορείτε επίσης να ελέγξετε το βάρος σας και παράλληλα να ενισχύσετε την ομαλή, καθαρή και απαλή εμφάνιση του δέρματός σας με την τακτική κατανάλωσή του.

5. Μελιτζάνα

Αυτά τα λαμπερά και λεία μωβ λαχανικά αποτελούν το μέσο που δίνει στο δέρμα σας μια εξίσου λεία και λαμπερή εμφάνιση. Εχουν ακόμα αντιγηραντικές ιδιότητες, χάρη στο συστατικό νασουνίνη που περιέχουν και είναι υπεύθυνη για το βαθύ πορφυρό χρώμα τους. Είναι, επίσης, η ουσία που εμποδίζει την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων, καθώς μειώνει την παροχή αίματος που απαιτείται για να πολλαπλασιαστούν. Η νασουνίνη παρέχει επίσης ισχυρή προστασία για τη γνωστική λειτουργία σας, καθώς σύμφωνα με τους ερευνητές προλαβαίνει τις ελεύθερες ρίζες προτού εισέλθουν στον εγκέφαλο και καταστρέψουν τους νευρώνες, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητές σας για ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

6. Βασιλικός

Αρωματικός και ευωδιαστός, ο βασιλικός είναι ένα βασικό συστατικό στα περισσότερα ζυμαρικά και στα ασιατικά πιάτα. Δεδομένου ότι είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και ιδιαίτερα στην ευγενόλη, μπορείτε να τον υπολογίζετε όχι μόνο για τα οφέλη που παρέχει στην υγεία, αλλά και για την ποιότητα του δέρματός σας. Με τη βοήθεια της ευγενόλης, τα καρκινικά κύτταρα του τραχήλου της μήτρας αποτρέπονται από το να πολλαπλασιαστούν, προκαλώντας περαιτέρω ζημιά στο σώμα σας.

7. Λαχανάκια Βρυξελλών

Αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε ενώσεις θείου, που εμποδίζουν την ανάπτυξη των όγκων, αναστέλλοντας ορισμένα ένζυμα που προκαλούν ανώμαλες αυξήσεις στο σώμα σας. Με βάση τις επιστημονικές μελέτες, η κατανάλωσή τους σε καθημερινή βάση παρέχει ενώσεις θείου, μιας ουσίας που είναι υπεύθυνη για την ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων μόλυνσης, φλεγμονής και ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

8. Κόκκινη πιπεριά

Η κόκκινη πιπεριά είναι μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, που συμβάλλει στην ενίσχυση της ανάπτυξης των λευκών αιμοσφαιρίων που περιορίζουν τον αριθμό των βακτηρίων και μικροβίων στο σώμα σας. Με μια καλή προσφορά της βιταμίνης C, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κάνετε τον εαυτό σας λιγότερο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Επιπλέον, η κόκκινη πιπεριά έχει συνδεθεί με δέρμα απαλλαγμένο από ρυτίδες, λόγω των υψηλών ποσοτήτων βιταμίνης C. Είναι η ίδια θρεπτική ουσία που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, που είναι το κλειδί για την επίτευξη της νεανικής εμφάνισης του δέρματος.

Καταναλώστε αυτά τα λαχανικά για να αποκτήσετε ένα ελκυστικό και νεανικό δέρμα, να παραμείνετε υγιείς και να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

Σχετικά άρθρα

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »