MENU
woman-sweet1

7 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε στην περίοδο

21 Ιουνίου 2015 • Γυναίκα

Εάν δεν θέλετε να έχετε κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ό,τι τρώτε αυτό το διάστημα του μήνα, γιατί ακόμα κι αν δεν το γνωρίζατε το τι τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως πολλές φορές οι επώδυνες κράμπες, το φούσκωμα και οι εναλλαγές διάθεσης οφείλονται στο φαγητό που καταναλώνετε. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει κάποια μαγική θεραπεία, οι διατροφικές σας συνήθειες στη διάρκεια αυτού του διαστήματος θα παίξουν το ρόλο τους για το αν θα ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας ή όχι.

Δείτε ποια τρόφιμα δεν πρέπει να τρώτε όταν έχετε περίοδο:

1. Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μια γρήγορη και εύκολη επιλογή, αλλά μπορούν να σάς κάνουν να νιώσετε ακόμα χειρότερα. Για παράδειγμα, κονσέρβες και τσιπς περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και φούσκωμα. Επιλέξτε υγιεινές τροφές και υγιεινά σνακ, όπως μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

2. Λιπαρά κρέατα

Τα κρέατα που περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένου λίπους, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο. Επίσης, αν πάσχετε από κράμπες της περιόδου, αυτά τα λίπη μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά κρέατα, στη διάρκεια της περιόδου. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να ζήσετε μια ημέρα χωρίς κρέας, δοκιμάστε να φάτε άπαχο κρέας ή ψάρι.

3. Εμπορικά ψημένα προϊόντα

Είναι γνωστό πως όλα τα εμπορικά ψημένα προϊόντα (προϊόντα ζύμης) είναι πολύ νόστιμα, αλλά δυστυχώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες τρανς λιπαρών οξέων που ανεβάζουν το επίπεδο των οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στη  μήτρα, όταν έχετε περίοδο. Καλύτερα να φάτε ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες. Εάν επιμένετε σε υγιεινή διατροφή, επιλέξτε αυτό το ψωμί να είναι και ολικής αλέσεως.

4. Σακχαρούχα τρόφιμα

Κέικ, μπισκότα, καραμέλες και άλλα σακχαρούχα τρόφιμα είναι όλα ανθυγιεινές επιλογές και δεν πρέπει να τα τρώτε γενικότερα αν θέλετε να μείνετε υγιείς και λεπτοί. Τα σακχαρούχα τρόφιμα ενισχύουν τη διάθεσή σας μόνο για λίγο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, ειδικότερα, τα σακχαρούχα τρόφιμα επιδεινώνουν τους πόνους της εμμηνόρροιας και μπορεί να σάς κάνουν να νοιώσετε δυστυχισμένες. Εάν έχετε επιθυμία για ζάχαρη, επιλέξτε κάποια γλυκά φρούτα, όπως ροδάκινο, πεπόνι ή μάνγκο.

5. Παγωτό, τυρί και κρέμα

Πολλές γυναίκες λατρεύουν τα γαλακτοκομικά, αλλά όταν αυτά είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα λιπαρά κρέατα. Αποφύγετε, λοιπόν, κατά τη διάρκεια της περιόδου να τρώτε παγωτό, κρέμα και τυριά. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε τα κρεμώδη πιάτα κατά το μαγείρεμα ή το πολύ τυρί πάνω από τα ζυμαρικά. Εάν ποθείτε πραγματικά να φάτε παγωτό επιλέξτε ένα μη γαλακτοκομικό παγωτό χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

6. Καφεΐνη

Η καφεΐνη συμβάλλει στις κράμπες και μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη περίοδο. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση και δυσκολίες στον ύπνο. Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Μπορείτε να πιείτε τσάι αντί για καφέ, αν και πολλές φορές και το τσάι περιέχει καφεΐνη, σε κάθε περίπτωση, πάντως, περιέχει λιγότερη απ’ ό,τι ο καφές. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγετε τα ενεργειακά ποτά.

7. Αλκοόλ

Το αλκοόλ επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως και τις κράμπες και μπορεί επίσης να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Παράλληλα, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, προκαλώντας σας περισσότερη ταλαιπωρία. Απολαύστε ένα τσάι και μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τον καφέ.

Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν δυσφορία κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Αν είστε μία απ’ αυτές, αποφύγετε να καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές και ποτά και θα δείτε πως τα συμπτώματά σας θα ανακουφιστούν.

Σχετικά άρθρα

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »