MENU

5 αγαπημένες τροφές με ελάχιστες θερμίδες

21 Ιουνίου 2019 • Διατροφή

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση της φόρμας δεν ήταν ποτέ μια εύκολη αποστολή. Οι πειρασμοί παραμονεύουν παντού και τα σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα από προϊόντα που μας ελκύουν.

Η βιομηχανία τροφίμων κάνει ό,τι είναι δυνατόν για να ξοδέψουμε τα χρήματά μας στα σούπερ μάρκετ. Μερικοί από εμάς εθίζονται σε ορισμένες συγκεκριμένες γεύσεις και μυρωδιές.

Ωστόσο, αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να κάνετε το καλύτερο για τον εαυτό σας θα πρέπει να φροντίσετε να αγοράζετε όσο περισσότερα φυσικά προϊόντα μπορείτε.

Υπάρχουν πολλά απ’ αυτά που είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και οι περισσότεροι τα λατρεύουμε.

1. Καρότα

Τα καρότα είναι από τα πιο γλυκά λαχανικά. Περιέχουν ζάχαρη, ωστόσο, τα σάκχαρα που βρίσκονται στα λαχανικά είναι πολύ λιγότερο επιβλαβή από εκείνα που βρίσκουμε στα κέικ ή τις καραμέλες. Τα καρότα περιέχουν μόνο 25 θερμίδες ανά φλιτζάνι, που σημαίνει ότι μπορείτε να τα προσθέσετε σε σούπες, πίτες, smoothies, να τα καταναλώσετε ωμά ή να φτιάξετε πίτες μ’ αυτά. Αυτό το φωτεινό λαχανικό είναι γνωστό για την υψηλή ποσότητα της καροτίνης που συνιστάται για τη βελτίωση της όρασης, του δέρματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας τα καρότα. Συμπεριλάβετε αυτό το λαχανικό στο μενού σας, αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας!

2. Κόκκινες πιπεριές

Ένα άλλο φαγητό που είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες είναι η κόκκινη πιπεριά. Εχει ωραία γεύση, μυρίζει ωραία αλλά περιέχει λιγότερες θερμίδες από ό, τι τα μήλα. Προσθέστε κόκκινες πιπεριές στις σαλάτες σας και καταναλώστε τις ωμές, για να έχετε καλή υγεία και ωραία εικόνα. Μία μέση κόκκινη πιπεριά περιέχει μόνο 40 θερμίδες, γεγονός που κάνει αυτό το λαχανικό ένα εξαιρετικό προϊόν για εκείνους που προσέχουν τη διατροφή τους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και, αν και είναι αρκετά γλυκιά, περιέχει μόνο 1 γραμμάριο ζάχαρης. Οι κόκκινες πιπεριές συνιστώνται ακόμη και αν κάποιος δεν κάνει κάποιου είδους δίαιτα, αλλά απλά θέλει να διατηρήσει την υγεία του, ένα σταθερό βάρος και να έχει λαμπερό δέρμα.

3. Αγγούρια

Γιατί οι περισσότεροι από μας λατρεύουν τα αγγούρια; Κατ’ αρχήν, λόγω της φρέσκιας μυρωδιάς τους που έχει ωραία γεύση στις σαλάτες. Το άρωμά τους είναι εύκολα αναγνωρίσιμο και αγαπιέται από όλους τους ανθρώπους. Τα αγγούρια περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και περίπου το 98% της σύστασής τους είναι το νερό. Τα αγγούρια καθαρίζουν το σώμα σας, το δέρμα σας, βελτιώνουν τα μαλλιά και τα νύχια σας. Εν ολίγοις, τα αγγούρια είναι ένα εξαιρετικό προϊόν ομορφιάς, που περιέχει βιταμίνη C, κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος βιταμινών Β.

4. Σπανάκι

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα, το σπανάκι δεν περιέχει καθόλου λίπος. Αυτό το φυτό παρέχει βιταμίνες B και C, πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και μέταλλα όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει μόλις 20 θερμίδες. Προσθέστε το στα σάντουιτς ή τα σνακ όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι. Η πλούσια βουτυρώδης γεύση του με μια ιδέα γλυκύτητας θα σταματήσει την επιθυμία σας για κάτι γλυκό και ποτέ δεν πρόκειται να καταστρέψει τη διατροφή ή την εικόνα σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, σαλάτες και σε στιρ φράι κάνοντας τη γεύση διαφορετική, σχεδόν μοναδική.

5. Φράουλες

Ποιος δεν αγαπάει τις φράουλες; Αποτελούν ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ. Περιέχουν μόνο 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Χρησιμοποιήστε φράουλες αντί για γλυκά ανθυγιεινά επιδόρπια και προσθέστε τις στην αγαπημένη σας φρουτοσαλάτα ή στα smoothies ή απλά καταναλώστε φράουλες ωμές. Αυτά τα υπέροχα μούρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες. Μπορούν εύκολα να κάνουν την ημέρα σας ευκολότερη. Μπορείτε να αφήσετε τη φαντασία σας να δουλέψει και να φτιάξετε δικές σας επιλογές με κύριο συστατικό τις φράουλες.

Related Posts

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

« »